Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ, Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΟΥ, Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ

Παιδιά στην παραλία: Τα καλύτερα σνακ

Καλοκαιράκι στην παραλία και οι περισσότεροι έχουμε την τάση να τρώμε ο,τιδήποτε γρήγορο, εύκολο και συχνά ανθυγιεινό. 

26047387_ba1cb3662035a3d419ac41078b9152cd.limghandler

Καθ’ όλη την διάρκεια των διακοπών λοιπόν, καλό είναι να μη ξεχνάμε τις υγιεινές μας συνήθειες, αφήνοντας έτσι το σώμα μας εκτεθημένο σε πειρασμούς.  

Ορίστε οι κανόνες, αλλά και ορισμένες ιδέες για να φτιάξετε τα πιο νόστιμα, και συνάμα υγιεινά σνακ της παραλίας: 

ΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ…!

  1. Τα σνακ που θα πάρετε μαζί σας… φροντίστε (α) να είναι υγιεινά και να (β) έχουν καταναλωθεί τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν τις βουτιές μέσα στο νερό. 
  2. Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας (στα κυπριακά: “παγωνιέρα”), χωρίς μεγάλο προσωπικό κόστος.
  3. Ας μη ξεχνάμε το νερό, που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και δεν είναι απαραίτητο να το προμηθευτούμε από τις παραλίες.


Τα καλύτερα ΣΝΑΚ.

  1. Φρούτα
    Είτε ολόκληρα, πλυμένα σε ένα σακουλάκι  (μήλα-αχλάδια-ροδάκινα-μπανάνες-κεράσια-βερίκοκα, κ.λπ.), είτε σε κομμάτια, μέσα σε ένα τάπερ (πεπόνι-καρπούζι-και όλα τα φρούτα).snacks-1200x801_c
  2. Λαχανικά
    Κόψτε καρότα ή αγγούρια σε στικς, ή ακόμα και ντοματίνια καλά πλυμένα. Ακόμη, φτιάξτε μικρές απολαυστικές και θρεπτικές σαλάτες, σε μικρά σκεύη (μερίδες), που μπορούμε να βάλουμε μέσα και λίγο τυράκι. 
  3. Φρυγανιές ή αλμυρά κράκερ 
  4. Σάντουιτς με λαχανικά και φέτα 
  5. Σάντουιτς με κασέρι και ντομάτα 
  6. Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κάποιο σταφιδόψωμο 
  7. Μπάρες δημητριακών 

Για μεγαλύτερα παιδιά

  1. Ανάλατοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα  
  2. Βραστό αβγό με ψωμί 
  3. Μια σπιτική πίτα με χορταρικά
  4. Σάντουιτς σε ψωμάκια ολικής αλέσεως ή αραβικές πίτες με τυρί και λίγο κοτόπουλο βραστό ή ψητό και λαχανικά (πχ ντομάτα, μαρούλι)download (5)
  5. Αβοκάντο αλειμμένο σε ψωμί, με λεμόνι και φρέσκο πιπέρι. Για έξτρα πρωτεΐνη και ασβέστιο δοκιμάστε να τρίψετε λίγα αμύγδαλα απο πάνω.
  6. Κριτσίνια ή κρακεράκια ολικής, πολύσπορα, σικάλεως, με επικάλυψη σουσαμιού είτε ηλιόσπορων είτε παρεμφερών καρπών. Προσοχή όμως! Η υπερβολή στη κατανάλωσή τους μπορεί να μας προσδώσει πολλές θερμίδες.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Και να θυμάστε… Η υγεία μας πάνω απ’ όλα!depositphotos_39081955-stock-photo-healthy-snacking-for-kids-collection

Πηγή: http://www.imommy.gr/

Posted in ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ..!!, Σχολικός Εκφοβισμός (Bullying)

Σχολικός Εκφοβισμός (ή αλλιώς…. Bullying) και Γονείς

Γονείς;
* Ζείτε καθημερινά την απόρριψη του παιδιού σας από τα υπόλοιπα παιδιά;
* Βρίσκεστε σε δύσκολη θέση όταν το παιδί σας νιώθει στεναχωρημένο;
* Νιώθετε απόγνωση, λόγω της επιθετικότητας άλλων παιδιών απέναντι στο παιδί σας;
p_101668327
Τότε ΛΑΒΕΤΕ ΣΟΒΑΡΑ ΥΠΟΨΗΝ τις πιο κάτω συμβουλές..
Η εμπειρία του Σχολικού Εκφοβισμού (“bullying”) είναι κάτι που κανείς σας δεν επιθυμεί να βιώσει. Δυστυχώς όμως… συμβαίνει, και πρέπει να μπορείτε να το διαχειριστείτε σωστά!

Τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό;

  1. Προσέξτε τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Αν υπάρξει η οποιαδήποτε ξαφνική αλλαγή, τότε… κάποιο ΠΡΟΒΛΗΜΑ υπάρχει.
  2. Κάντε μια φιλική κουβέντα μαζί του σχετικά με όλα όσα του συνέβησαν.
  3. Εξηγήστε του τη διαφορά του «μαρτυράω» («καρφώνω») από το «ζητάω» βοήθεια.
  4. Σβήστε από πάνω του το συναίσθημα της ενοχής. Συνήθως ρίχνει την ευθύνη στον ίδιο του τον εαυτό.
  5. Δώστε του συγχαρητήρια για την ειλικρίνειά του.
  6. Επιβεβαιώστε του ότι κανείς δεν δικαιούται να του συμπεριφέρεται έτσι.
  7. Μην απαιτήσετε από αυτό να κάνει «τα ίδια».
  8. Συμβουλέψτε το παιδί να μιλάει με το δάσκαλο, ώστε να ξέρει τι συμβαίνει.
  9. Μιλήστε και εσείς οι ίδιοι με το δάσκαλο.
  10. Καλέστε στην Τηλεφωνική Γραμμή για τον Σχολικό Εκφοβισμό, ανώνυμα, για να συζητήσετε με κάποιον ψυχολόγο.

D87xj7u8UqVA8OucRzflXzl72eJkfbmt4t8yenImKBVvK0kTmF0xjctABnaLJIm9