Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ, Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΟΥ, Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ

Παιδιά στην παραλία: Τα καλύτερα σνακ

Καλοκαιράκι στην παραλία και οι περισσότεροι έχουμε την τάση να τρώμε ο,τιδήποτε γρήγορο, εύκολο και συχνά ανθυγιεινό. 

26047387_ba1cb3662035a3d419ac41078b9152cd.limghandler

Καθ’ όλη την διάρκεια των διακοπών λοιπόν, καλό είναι να μη ξεχνάμε τις υγιεινές μας συνήθειες, αφήνοντας έτσι το σώμα μας εκτεθημένο σε πειρασμούς.  

Ορίστε οι κανόνες, αλλά και ορισμένες ιδέες για να φτιάξετε τα πιο νόστιμα, και συνάμα υγιεινά σνακ της παραλίας: 

ΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ…!

  1. Τα σνακ που θα πάρετε μαζί σας… φροντίστε (α) να είναι υγιεινά και να (β) έχουν καταναλωθεί τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν τις βουτιές μέσα στο νερό. 
  2. Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας (στα κυπριακά: “παγωνιέρα”), χωρίς μεγάλο προσωπικό κόστος.
  3. Ας μη ξεχνάμε το νερό, που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και δεν είναι απαραίτητο να το προμηθευτούμε από τις παραλίες.


Τα καλύτερα ΣΝΑΚ.

  1. Φρούτα
    Είτε ολόκληρα, πλυμένα σε ένα σακουλάκι  (μήλα-αχλάδια-ροδάκινα-μπανάνες-κεράσια-βερίκοκα, κ.λπ.), είτε σε κομμάτια, μέσα σε ένα τάπερ (πεπόνι-καρπούζι-και όλα τα φρούτα).snacks-1200x801_c
  2. Λαχανικά
    Κόψτε καρότα ή αγγούρια σε στικς, ή ακόμα και ντοματίνια καλά πλυμένα. Ακόμη, φτιάξτε μικρές απολαυστικές και θρεπτικές σαλάτες, σε μικρά σκεύη (μερίδες), που μπορούμε να βάλουμε μέσα και λίγο τυράκι. 
  3. Φρυγανιές ή αλμυρά κράκερ 
  4. Σάντουιτς με λαχανικά και φέτα 
  5. Σάντουιτς με κασέρι και ντομάτα 
  6. Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κάποιο σταφιδόψωμο 
  7. Μπάρες δημητριακών 

Για μεγαλύτερα παιδιά

  1. Ανάλατοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα  
  2. Βραστό αβγό με ψωμί 
  3. Μια σπιτική πίτα με χορταρικά
  4. Σάντουιτς σε ψωμάκια ολικής αλέσεως ή αραβικές πίτες με τυρί και λίγο κοτόπουλο βραστό ή ψητό και λαχανικά (πχ ντομάτα, μαρούλι)download (5)
  5. Αβοκάντο αλειμμένο σε ψωμί, με λεμόνι και φρέσκο πιπέρι. Για έξτρα πρωτεΐνη και ασβέστιο δοκιμάστε να τρίψετε λίγα αμύγδαλα απο πάνω.
  6. Κριτσίνια ή κρακεράκια ολικής, πολύσπορα, σικάλεως, με επικάλυψη σουσαμιού είτε ηλιόσπορων είτε παρεμφερών καρπών. Προσοχή όμως! Η υπερβολή στη κατανάλωσή τους μπορεί να μας προσδώσει πολλές θερμίδες.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Και να θυμάστε… Η υγεία μας πάνω απ’ όλα!depositphotos_39081955-stock-photo-healthy-snacking-for-kids-collection

Πηγή: http://www.imommy.gr/

Author:

https://www.facebook.com/christina.ioannou.399 Βιογραφικό: =Απόφοιτος Πανεπιστημίου Κύπρου. +Μεταπτυχιακός τίτλος (University of Warwick, UK). -Εμπειρία στη διδασκαλία των γλωσσικών μαθημάτων. @Συμμετοχή σε εκπαιδευτικά σεμινάρια. >Ενεργή συμμετοχή σε συνέδρια, εκπαιδευτικές ημερίδες. ..Συνεχές ψάξιμο. !Αγάπη για δημιουργία, γλώσσα, φαντασία, χρώματα, παιδιά, μουσική και γράψιμο.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s