Posted in Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΟΥ, Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ

Νέα σχολική χρονιά: 10 tips για καλύτερη επιστροφή στα θρανία

Τέλος του καλοκαιριού και έφτασε πια η ώρα για την μεγάλη επιστροφή στα θρανία. Ως γονείς, αξιοποιήστε με κάθε τρόπο τις τελευταίες αυτές ημέρες των διακοπών, ώστε η πρώτη μέρα στο σχολείο να είναι για το παιδί μια ευχάριστη εμπειρία!

Ορίστε λοιπόν οι 10 συμβουλές που σίγουρα θα βοηθήσουν ώστε αυτή η επιστροφή στο σχολείο να γίνει ομαλά, χωρίς άγχος και εκνευρισμό:

  1. Πίσω στην πρωινή σας ρουτίνα.
    Φτιάξτε μια λίστα με όλες τις αρμοδιότητες και ευθύνες του παιδιού πριν την έναρξη της σχολικής χρονιάς. Εκτυπώστε την και τοποθετήστε την στο ψυγείο (εκεί όπου όλα τα μέλη της οικογένειας θα έχουν πρόσβαση). Μια τέτοια λίστα αποτελεί το μεγαλύτερο κίνητρο για τα παιδιά.
  2. Ρυθμίστε ξανά τις ώρες ύπνου.

    Ως γνωστόν, το καλοκαίρι κυριαρχεί μια χαλαρότητα όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα του ύπνου. Για να μπορέσει να προσαρμοστεί λοιπόν το παιδί με μεγαλύτερη ευκολία στο σχολικό ωράριο, τις τελευταίες μέρες των καλοκαιρινών διακοπών, φροντίστε να κοιμάται κάθε βράδυ και ένα τέταρτο νωρίτερα. 
  3. Κάντε τη βόλτα σας  από το σχολείο. 

    Για να περιορίσετε το άγχος και τον φόβο που προκαλεί στο παιδί η πρώτη μέρα στο σχολείο, κάντε μια τυχαία βόλτα με το παιδί στο σχολείο, συζητήστε μαζί του για τη νέα χρονιά και αν το βρείτε ανοιχτό, περιηγηθείτε στις τάξεις του ώστε το παιδί να νιώσει οικεία με τον χώρο.
  4. Ώρα για σχολικά ψώνια.Κρατήστε ένα στοκ σχολικών ειδών
    Ορίστε μια μέρα (την οποία μπορείτε να καθιερώσετε για κάθε χρόνο) κατά την οποία όλη η οικογένεια θα μαζεύεται για να αγοράσει όλα τα απαραίτητα σχολικά είδη για το νέο σχολικό έτος και θα συζητά για τους στόχους και τις προσδοκίες της νέας χρονιάς.
  5. Nέες ευθύνες για το παιδί.Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, εκμεταλλευτείτε τη νέα σχολική χρονιά και βρείτε μια καθημερινή δουλειά την οποία θα μπορεί να ολοκληρώνει μόνο του. Έτσι, όχι μόνο θα απαλλαγείτε εσείς από μια ευθύνη, αλλά και το ίδιο το παιδί θα νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
  6. Καλέστε στο σπίτι τους συμμαθητές. playdateΗ συναναστροφή του παιδιού με γνωστά πρόσωπα όπως είναι οι συμμαθητές του, θα το διευκολύνει στο να νιώσει άνετα την πρώτη μέρα του σχολείου και να αποβάλει το άγχος. Μιλήστε λοιπόν με τις μητέρες των άλλων παιδιών, και κανονίστε συνάντηση στο σπίτι σας ή σε έναν παιδότοπο. Ώρα για χαλάρωση!
  7. Διακεδάστε το.
    beachΠριν τελειώσει το φετινό καλοκαίρι, φροντίστε να περάσετε ουσιαστικό χρόνο με το παιδί σας, και να κάνετε κάτι που θα του μείνει αξέχαστο και θα θυμίζει πραγματικά καλοκαίρι. Μόνο έτσι θα αντέξει τη δύσκολη σχολική χρονιά που ακολουθεί και θα περιμένει με αγωνία το επόμενο καλοκαίρι
  8. Οργανωθείτε.
    back-to-school-organizingclock

    Φροντίστε ώστε να υπάρχουν κανόνες οργάνωσης που θα βοηθήσουν τόσο το παιδί, όσο και εσάς να λειτουργήσετε αποδοτικά κατά τη διάρκεια της νέας σχολικής χρονιάς.  Οργανώστε: α) το δωμάτιο/ χώρο μελέτης του παιδιού, β) την ντουλάπα/παπούτσια και γ) το καθημερινό πρόγραμμα με τις εξωσχολικές δραστηριότητες, την ώρα μελέτης αλλά την απαραίτητη ώρα παιχνιδιού.

  9. Γνωριμία με δάσκαλο/δασκάλα. 

    Μόλις περάσει λίγος καιρός, κανονίστε τη γνωριμία με τον/την εκπαιδευτικό του παιδιού. Δώστε πρώτα τον λόγο σε εκείνον/εκείνη να σας μιλήσει για το παιδί ως μαθητή της τάξης και μετά συζητήστε δικές σας ανησυχίες ή παρατηρήσεις.

  10. Φωτογραφία

    Και το πιο σημαντικό! Μην ξεχάσετε να βγάλετε μια φωτογραφία του παιδιού σας την πρώτη μέρα του σχολείου. Θα βγάλετε και μια στο τέλος της σχολικής χρονιάς, θα τις βάλετε δίπλα δίπλα και θα δείτε πόσο άλλαξε και μεγάλωσε!10 tips οργάνωσης για επιστροφή στα θρανία χωρίς άγχος

    Καλή σχολική χρονιά!

     

    Πηγή: iPaideia.gr / http://www.mamamia.gr

 

 

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ, Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΟΥ, Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ

Παιδιά στην παραλία: Τα καλύτερα σνακ

Καλοκαιράκι στην παραλία και οι περισσότεροι έχουμε την τάση να τρώμε ο,τιδήποτε γρήγορο, εύκολο και συχνά ανθυγιεινό. 

26047387_ba1cb3662035a3d419ac41078b9152cd.limghandler

Καθ’ όλη την διάρκεια των διακοπών λοιπόν, καλό είναι να μη ξεχνάμε τις υγιεινές μας συνήθειες, αφήνοντας έτσι το σώμα μας εκτεθημένο σε πειρασμούς.  

Ορίστε οι κανόνες, αλλά και ορισμένες ιδέες για να φτιάξετε τα πιο νόστιμα, και συνάμα υγιεινά σνακ της παραλίας: 

ΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ…!

  1. Τα σνακ που θα πάρετε μαζί σας… φροντίστε (α) να είναι υγιεινά και να (β) έχουν καταναλωθεί τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν τις βουτιές μέσα στο νερό. 
  2. Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας (στα κυπριακά: “παγωνιέρα”), χωρίς μεγάλο προσωπικό κόστος.
  3. Ας μη ξεχνάμε το νερό, που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και δεν είναι απαραίτητο να το προμηθευτούμε από τις παραλίες.


Τα καλύτερα ΣΝΑΚ.

  1. Φρούτα
    Είτε ολόκληρα, πλυμένα σε ένα σακουλάκι  (μήλα-αχλάδια-ροδάκινα-μπανάνες-κεράσια-βερίκοκα, κ.λπ.), είτε σε κομμάτια, μέσα σε ένα τάπερ (πεπόνι-καρπούζι-και όλα τα φρούτα).snacks-1200x801_c
  2. Λαχανικά
    Κόψτε καρότα ή αγγούρια σε στικς, ή ακόμα και ντοματίνια καλά πλυμένα. Ακόμη, φτιάξτε μικρές απολαυστικές και θρεπτικές σαλάτες, σε μικρά σκεύη (μερίδες), που μπορούμε να βάλουμε μέσα και λίγο τυράκι. 
  3. Φρυγανιές ή αλμυρά κράκερ 
  4. Σάντουιτς με λαχανικά και φέτα 
  5. Σάντουιτς με κασέρι και ντομάτα 
  6. Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κάποιο σταφιδόψωμο 
  7. Μπάρες δημητριακών 

Για μεγαλύτερα παιδιά

  1. Ανάλατοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα  
  2. Βραστό αβγό με ψωμί 
  3. Μια σπιτική πίτα με χορταρικά
  4. Σάντουιτς σε ψωμάκια ολικής αλέσεως ή αραβικές πίτες με τυρί και λίγο κοτόπουλο βραστό ή ψητό και λαχανικά (πχ ντομάτα, μαρούλι)download (5)
  5. Αβοκάντο αλειμμένο σε ψωμί, με λεμόνι και φρέσκο πιπέρι. Για έξτρα πρωτεΐνη και ασβέστιο δοκιμάστε να τρίψετε λίγα αμύγδαλα απο πάνω.
  6. Κριτσίνια ή κρακεράκια ολικής, πολύσπορα, σικάλεως, με επικάλυψη σουσαμιού είτε ηλιόσπορων είτε παρεμφερών καρπών. Προσοχή όμως! Η υπερβολή στη κατανάλωσή τους μπορεί να μας προσδώσει πολλές θερμίδες.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Και να θυμάστε… Η υγεία μας πάνω απ’ όλα!depositphotos_39081955-stock-photo-healthy-snacking-for-kids-collection

Πηγή: http://www.imommy.gr/

Posted in Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΟΥ, Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!

Τα 5 ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΕΥΤΥΧΙΑΣ που μας δίνουν τα παιδιά!

Τα παιδιά προσφέρουν γέλιο, χαρά, παιχνίδι και διασκέδαση. Ποιος θα μπορούσε λοιπόν να είναι καλύτερος δάσκαλος της ευτυχίας από ένα μικρό παιδί;

Ο δημοσιογράφος, μουσικός και συγγραφέας Abhinabha Tangerman, αναφέρεται σε πέντε πράγματα που θα μπορούσαμε να μάθουμε από ένα παιδί! 
1. Παίξε… το παιχνίδι της ζωής!
Για τα παιδιά, όλα είναι ένα παιχνίδι. Στόχος τους πάντοτε είναι μέσα από το παιχνίδι να περνούν όμορφα τον χρόνο τους. download (3)Παρακολουθώντας λοιπόν ένα παιδί να παίζει, συνειδητοποιούμε κάτι πολύ σπουδαίο: Η ζωή από μόνη της είναι ένα παιχνίδι και όλοι είμαστε παίκτες!. Όταν αντιμετωπίζουμε τη ζωή σαν ένα παιχνίδι, αυτό που θα πετύχουμε είναι να περνάμε καλά και να αποφεύγουμε τη μιζέρια.
2. Μην τα παρατάς ΠΟΤΕ!
Όταν το παιδί μαθαίνει να περπατάει, κάνει μερικά βήματα και μετά πέφτει κάτω. Αμέσως όμως σηκώνεται και προσπαθεί ξανά. Αυτό μπορεί να συμβεί πολλές φορές μέχρι να καταφέρει να περπατάει. Ποτέ όμως δεν νιώθει ότι απέτυχε! Ξέρει ότι για να μάθει, πρέπει πρώτα να πέσει.  Όλοι εμείς λοιπόν μπορούμε να πάρουμε ένα μάθημα από τα παιδιά: Να αντιμετωπίζουμε την αποτυχία ως ένα βήμα εξέλιξης…  
3. Ζήσε με την καρδιά σου
download (4)Η μεγάλη διαφορά ανάμεσα στα παιδιά και τους μεγάλους: οι μεγάλοι δρουν περισσότερο με το μυαλό, ενώ τα παιδιά με την καρδιά. Γι’ αυτό και τα παιδιά είναι πάντα τόσο αισιόδοξα, χαρούμενα και δεν βασανίζονται από διλήμματα, ή ανασφάλειες όπως οι μεγάλοι. Η καρδιά… είναι η βασική πηγή ζωής, αγάπης και αυθορμητισμού. Και το μάθημα από τα παιδιά: να ανακαλύψουμε τον αυθορμητισμό μας και να στοχεύουμε πάντα στις μικρές χαρές και απολαύσεις της ζωής.
4. Πίστη… σε κάτι!
Για τα παιδιά οι γονείς τους είναι τέλειοι και γι’ αυτό ακριβώς τον λόγο τους εμπιστεύονται απόλυτα. Ξέρουν ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αφού οι γονείς θα είναι πάντα δίπλα τους για να τα προστατεύσουν και να τα φροντίσουν. 
download (2)Αυτή η τόσο «απλή πίστη» είναι που κάνει τα παιδιά τόσο χαρούμενα και ευτυχισμένα. Μάθημα από τα παιδιά:  η πίστη φέρνει εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη φέρνει πάντα χαρά!
5. Ζήσε τη στιγμή
Τα παιδιά δείχνουν πάντα ευτυχισμένα γιατί ζουν ολοκληρωτικά το τώρα. Όταν ένα παιδί παίζει με ένα παιχνίδι, η προσοχή του στρέφεται αποκλειστικά σε αυτό το παιχνίδι. Αφοσιώνεται σ’ αυτό και δεν έχει μάτια για τίποτε άλλο. Αντίθετα, οι ενήλικες απασχολούν το μυαλό τους με διάφορα πράγματα χωρίς να ζουν τη στιγμή.
Αλλά το τώρα είναι η ζωή που ζούμε. Όπως έγραψε κάποτε κάποιος σοφός: «Το χθες είναι ιστορία. Το αύριο είναι μυστήριο. Το σήμερα είναι ένα δώρο»

Πηγή: http://www.imommy.gr

Posted in Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΟΥ, Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ

Τα «ναι» και τα «όχι» της παραλίας

Το καλοκαιράκι σχεδόν έφτασε… και όλες οι μαμάδες αυτού του κόσμου φροντίζουν ώστε τα παιδιά τους να είναι κατάλληλα προετοιμασμένα για τις ακτίνες του ήλιου και τις βουτιές στην παραλία.images (2)
Από τη μία, οι διακοπές για τα παιδιά σημαίνουν το ΑΠΟΛΥΤΟ ΞΕΦΑΝΤΩΜΑ στη θάλασσα και ένα ΑΤΕΛΕΙΩΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ μέχρι τελικής πτώσεως. Από την άλλη, για τους γονείς οι διακοπές σημαίνουν κυνηγητό των παιδιών τους, επίσης μέχρι τελικής πτώσεως, σε συνδυασμό με τις γνωστές για όλους μας ατάκες παρακίνησης ή απαγόρευσης, ώστε να τα προστατεύσουν από τους κινδύνους του καλοκαιριού!!
Ας δούμε λοιπόν, τις πιο συνηθισμένες ΑΤΑΚΕΣ που όλοι οι γονείς λένε στα παιδιά… και πόσο δικαιολογημένες ή όχι τελικά αποδεικνύονται:
«Μην βουτάς με το κεφάλι»
ΟΧΙ!!!
Οι βουτιές… (1) είναι το πρώτο πράγμα που μαθαίνουν τα παιδιά στο μάθημα κολύμβησης (τα περισσότερα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία μαθαίνουν κολύμπι), που τα βοηθά ώστε να μπορούν να ελέγχουν σωστά την αναπνοή τους, και ταυτόχρονα (2) είναι και μια από τις μεγαλύτερες χαρές τους όταν βουτούν στο νερό… Εε δεν υπάρχει λόγος να τους τη στερήσουμε!!!!
«Μην πηγαίνεις εκεί που δεν πατάς»
ΟΧΙ!!! 
Αν το παιδί ξέρει να κολυμπά και νιώθει ότι μπορεί να το κάνει, ας το αφήσουμε να φτάσει λίγο πιο βαθιά – χωρίς βέβαια να απομακρυνθεί πολύ –  αρκεί μόνο: (1) να έχουμε συνεχώς το μυαλό μας σε αυτό και (2) να σιγουρευτούμε από πριν πως στη παραλία υπάρχει ναυαγοσώστης.beach-1853442_960_720
Είναι σημαντικό να ΕΝΘΑΡΡΥΝΟΥΜΕ το παιδί να προσπαθεί γι’ αυτό που σίγουρα κουράστηκε για να πετύχει!!
«Μην μπαίνεις μόνο σου στο νερό»
ΝΑΙ!!!!
Όσο μεγάλο σε ηλικία κι αν είναι ένα παιδί, δεν είναι πάντοτε σε θέση να προστατεύσει τον εαυτό του, σε περίπτωση που βρεθεί σε μία δύσκολη στιγμή (π.χ. ξαφνικό κύμα). ΠΑΙΔΙ-ΣΤΗΝ-ΠΑΡΑΛΙΑΚαλό θα ήταν λοιπόν να κολυμπά μαζί με άλλα παιδιά ή τουλάχιστον να βρίσκεται στην ακτή κάποιος ενήλικας που να το παρακολουθεί!!!
«Βγες έξω αν κρυώνεις»
ΝΑΙ!!! 
Μην περιμένετε να μελανιάσει και να ζαρώσουν τα χεράκια του για να το τραβήξετε έξω από το νερό. Με το πρώτο ρίγος που θα νιώσει, βγάλτε το αμέσως έξω… Κάντε του αμέσως ένα ζεστό ντους και φορέστε του ένα στεγνό μαγιό!
«Μην μπαίνεις στο νερό, μόλις έφαγες»
ΝΑΙ!!!
Μην αφήνετε το παιδί να κολυμπάει με γεμάτο στομάχι… Είναι τραγικό λάθος! κηκηΚάθε χρόνο, πολλά παιδιά πνίγονται στις θάλασσες ή στις πισίνες, επειδή ακριβώς αγνοούν τις συμβουλές των γονιών ή ξεφεύγουν από την επίβλεψή τους. Έτσι, (1) εξηγούμε στα παιδιά την επικινδυνότητα του να κολυμπάνε αμέσως μετά το γεύμα, (2) τα απομακρύνουμε από τη θάλασσα και (3) περιμένουμε να περάσουν τρεις τουλάχιστον ώρες  από το γεύμα τους.
«Μην βγάζεις το καπέλο σου»
ΝΑΙ!!!
Ο ήλιος και τα προβλήματα πάνε πακέτο!! Είναι τόσο πολύ δυνατός το καλοκαίρι, που το παιδί είναι πολύ πιθανόν να πάθει ηλίαση. kids-beach-sombero-beach-playing-florida-special-needs-11-640x423Ένα ΚΑΠΕΛΟ λοιπόν είναι πάντοτε απαραίτητο αξεσουάρ της παραλίας, αφού: (1) προλαμβάνει τα συμπτώματα της ηλίασης (πονοκέφαλος , καταβολή , πυρετός), και (2) προστατεύει την ευαίσθητη περιοχή του αυχένα από πιθανό  ηλιακό έγκαυμα, αλλά και (3) τα μάτια του παιδιού από το δυνατό φως. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να προτιμάμε καπέλα πλατιά, για ακόμη μεγαλύτερη σκιά!!

Πηγή: http://www.imommy.gr/

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ, Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΟΥ, Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ

Υγιεινά τρόφιμα… αλλά που ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ τα παιδιά

Είναι γεγονός πως σήμερα υπάρχει ένα τεράστιο μπέρδεμα με τις τροφές που είναι υγιεινές, αφού αν και οι “υγιεινές” επιλογές είναι πολλαπλές, προκύπτει το μεγάλο ερώτημα εαν όντως είναι υγιεινές ή απλά τις “πλασάρουν” ως υγιεινές. Γι’ αυτό άλλωστε πολλά από τα προϊόντα που διαφημίζονται ως υγιεινά, στην πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους των παιδιών… γιατί πολύ απλά ΔΕΝ είναι υγιεινά.

Σύμφωνα με τον Δρ Dyan Hes*, “οι γονείς θα πρέπει να είναι πολλοί προσεκτικοί στην επιλογή των προϊόντων που προορίζονται για τα παιδιά, και καλό είναι να μπορούν να διαβάζουν σωστά τα συστατικά“. Συγκεκριμένα, υποστηρίζει πως υπάρχουν υγιεινές τροφές που δεν είναι τόσο… αθώες σε θερμίδες και παχαίνουν τα παιδιά.
Ποιές είναι αυτές οι “παχυντικές” τροφές;
– Τα τρόφιμα με τις ενδείξεις “χωρίς γλουτένη” και “βιολογικό” 
Οι γονείς όταν επιλέγουν ένα βιολογικό προϊόν θα πρέπει παράλληλα να εξετάζουν: (α) αν περιέχει τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, (β) ποια είναι η θρεπτική του αξία, (γ) πόσες  θερμίδες ή νάτριο έχει.  
bioΚαι μην ξεχνάτε:
Μια ελαφρώς υψηλότερη διατροφή σε θερμίδες, μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή, αν παρέχει ποσότητες βιταμινών Α, Β, C, D, σιδήρου ή ασβεστίου!
Χυμός φρούτων
Πολλοί πιστεύουν ότι επειδή τα φρούτα είναι υγιεινά, αυτό σημαίνει πως και οι χυμοί φρούτων είναι εξίσου υγιεινοί. Αν όμως ο χυμός δεν είναι φρέσκος, αλλά είναι έτοιμος συμπυκνωμένος, να είστε σίγουροι πως έχει περισσότερες θερμίδες.original_shutterstock_56397142
Και μην ξεχνάτε:
Με τους έτοιμους χυμούς, δημιουργείται μια προσωρινή αίσθηση κορεσμού στο παιδί, με αποτέλεσμα μετά από λίγο να πεινάει και να τρώει πιο πολύ απ’ ότι θα έτρωγε.

Δημητριακά για πρωινό
Τα δημητριακά αποτελούν πάντα την εύκολη και νόστιμη επιλογή πρωινού για τα παιδιά. Προσοχή όμως, καθώς πολλά από αυτά περιέχουν αρκετή ζάχαρη ή γλυκόζη. 

images (5)Και μην ξεχνάτε:
Οι καλύτερες επιλογές πρωινού είναι το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τα φρούτα, τα αυγά, η βρώμη (μη επεξεργασμένα δημητριακά – πηγή φυτικών ινών) ή τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Ψωμί ολικής αλέσεως
Υπάρχουν λιγότερες διαφορές ανάμεσα στο άσπρο και το μαύρο ψωμί (ολικής αλέσεως), απ’ ότι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Και τα δύο, έχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης που περνά στο αίμα και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. 
Και μην ξεχνάτε:
Θα πρέπει να επιλέγουμε προϊόντα ολικής αλέσεως 100%.
thehomeissue_psomi-1024x586
Γιαούρτι ως επιδόρπιο
Πολλοί επιλέγουν, κυρίως το καλοκαίρι, το παγωμένο γιαούρτι αντί του παγωτού. Αν και το παγωμένο γιαούρτι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εξακολουθεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες και ειδικά αν η συσκευασία συνοδεύεται από φρούτα ή σοκολατένια λιχουδιά!images (4)
Και μην ξεχνάτε:
Τα γλυκά με μέτρο. Ακόμη και το γιαούρτι, θα πρέπει να καταναλώνεται χωρίς υπερβολές!!!
Tip: Η υγιεινή διατροφή, έχει πιο ευεργετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό, όταν συνδυάζεται με συστηματική άσκηση!!!!
* Ειδικός στην παιδική παχυσαρκία και Διευθυντής  Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Gramercy της Νέας Υόρκης 
Posted in Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ

Το ΒΑΖΟ των ΔΙΑΚΟΠΩΝ μας!!

Μια καλή ιδέα για όλους εσάς…

Είναι να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε στα παιδιά, εκτός από  όνειρα, πολλές και αξέχαστες αναμνήσεις. Αυτό θα μπορούσατε εύκολα να το πετύχετε φτιάχνοντας μαζί με τα παιδιά ένα δικό σας βάζο διακοπών, που να περιέχει μικρά αναμνηστικά από ένα ταξίδι σας.

τα-νομίσματα-σε-ένα-βάζο-με-το-ταξί-ι-υπογράφουν-σε-έναν-χάρτη-ενάντια-73726520

Τι θα χρειαστείτε;

  1. Ένα αχρησιμοποίητο βάζο που έχετε στο ντουλάπι.
  2. Άμμο από μια παραλία (θα αποτελέσει το κύριο συστατικό του βάζου).Βάζο διακοπών  
  3. 2-3 αναμνηστικά αντικείμενα των διακοπών:   θα μπουν με την άμμο μέσα στο βάζο. π.χ. μια φωτογραφία του παιδιού από την παραλία, κοχύλια , κάτι που να υπενθυμίζει στο παιδί ένα αστείο περιστατικό κατά την διάρκεια των διακοπών. Με άλλα λόγια, να βρείτε 2-3 μικρά αντικείμενα, που να θυμίζουν σε εσάς και στο παιδί στιγμές των διακοπών.

Αν σας αρέσει η ιδέα λοιπόν, ΤΟΛΜΗΣΤΕ το και ΦΤΙΑΞΤΕ το!!! Βλέποντας το δικό σας βάζο διακοπών, καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα, θα σκάτε σίγουρα πολλά χαμόγελα και θα αναπολείτε τις όμορφες αυτές στιγμές σας ως οικογένεια.

ΠΡΟΣΟΧΗ!! Μην ξεχάσετε να γράψετε τη χρονολογία και την τοποθεσία πάνω στην επιφάνεια του βάζου (ή στο καπάκι). Αυτά είναι που θα σας θυμίζουν το ταξιδάκι σας!!

Posted in Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!

Τι εποχή γεννήθηκες; να σου πω τι χαρακτήρας είσαι!!!

Σύμφωνα με διάφορες έρευνες επιστημόνων, όχι αστρολόγων, η εποχή που γεννιέται κανείς μπορεί να επηρεάσει τον βαθμό εξέλιξής του στη ζωή, αλλά και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του!

Φανταζόσασταν ποτέ ότι ο χαρακτήρας ενός ανθρώπου μπορεί να επηρεαστεί και από το εάν θα γεννηθεί το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο; Έρευνες δείχνουν ότι παράγοντες όπως η θερμοκρασία, οι ασθένειες που κυκλοφορούν, η έκθεση στο ηλιακό φως, οι συνήθειες του τρόπου ζωής της μέλλουσας μητέρας και η διατροφή ρυθμίζουν τις συνθήκες και τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνεται ο καινούργιος οργανισμός. Ακόμη, η αναλογία ημέρας/νύχτας (που διαφέρει ανάλογα με την εποχή) μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο του εμβρύου και την προσωπικότητά του.

Γι’ αυτό και τα χαρακτηριστικά που προσδίδει η εποχή της γέννησης στο παιδί = είναι αντίστροφα για τα δύο ημισφαίρια, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τις κλιματικές συνθήκες.

* Μάθετε, λοιπόν, ποια είναι τα κυρίαρχα χαρακτηριστικά που μπορεί να έχει προσδώσει στο παιδί σας η εποχή κατά την οποία γεννήθηκε. 
%ce%b6%cf%89%ce%b7%cf%81%cf%8c-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%af-760x760
Τα παιδιά …. του καλοκαιριού 
(1) Γεννιούνται κάτω από το φως του καλοκαιρινού ήλιου => Έτσι,  τείνουν να έχουν μια πιο θετική διάθεση απέναντι στη ζωή. Θεωρούν τους εαυτούς τους πιο «τυχερούς» από όσους έχουν γεννηθεί σε άλλες εποχές του χρόνου, κι αυτό τους χαρίζει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση

(2) Οι μητέρες τους,  εκμεταλλεύονται τον καλό καιρό και βγαίνουν πολύ σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες της επιλοχείου κατάθλιψης, αλλά και να κάνει το μωρό πιο κοινωνικό, ενεργητικό και χαρούμενο. 

(3) Από την άλλη, είναι λιγότερο πιθανό τα παιδιά αυτά να γίνουν οι καλύτεροι μαθητές της τάξης τους, ενώ αναμένεται να αναπτύξουν μυωπία, λόγω της έντονης ηλιοφάνειας.

**Αν γεννήσατε το καλοκαίρι: Στο μωρό σας αρέσει πολύ η σωματική δραστηριότητα και η επαφή με τη φύση. Γι’ αυτό, κάντε βόλτες, όσο πιο συχνά μπορείτε. paixnidia_spiti_300_8
Τα παιδιά … του φθινοπώρου 
(1) Τα παιδιά που γεννιούνται το φθινόπωρο = τείνουν να αγαπούν τα σπορ και να έχουν καλύτερες αθλητικές επιδόσεις από τα υπόλοιπα.

(2) Αλλά και στο σχολείο, φαίνεται πως τα καταφέρνουν καλύτερα.

(3) Έχουν στατιστικά μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

(4) Μειονεκτήματα: αυξημένη πιθανότητα να επηρεαστούν από αλλεργίες και άσθμα (επειδή οι μητέρες τους έχουν περάσει μεγάλο μέρος των τελευταίων εβδομάδων της εγκυμοσύνης τους εκτεθειμένες στη γύρη της άνοιξης). 

**Αν γεννήσατε το φθινόπωρο: Βοηθήστε την κλίση του παιδιού για τα σπορ και αυξήστε την αγάπη για μάθηση από πολύ νωρίς. shutterstock_122986708-limghandler

Τα παιδιά … του χειμώνα 
(1) Γίνονται πιο δυνατά, πιο έξυπνα και συχνά πιο επιτυχημένα από τα υπόλοιπα (το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης = κατά τους καλοκαιρινούς και φθινοπωρινούς μήνες που υπάρχει καλύτερη τροφή σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά με πολλές βιταμίνες).

(2) Δεν εκτίθενται στο έντονο ηλιακό φως τα παιδιά και αυτό οδηγεί στο να έχουν καλύτερη όραση.

(3) Τα παιδιά του χειμώνα είναι πιο ευάλωτα σε τροφικές αλλεργίες (λόγω έλλειψης της βιταμίνης D, η οποία συντίθεται με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας).

(4) Ενδέχεται να γίνουν και πιο απαισιόδοξα ως χαρακτήρες.

(5) Είναι πιο επιρρεπή στην παχυσαρκία

** Αν γεννήσατε το χειμώνα: Βοηθήστε την τάση του παιδιού να αποκτήσει ένα γερό και μυώδη σωματότυπο, μέσα από τη σωστή διατροφή. Να εφευρίσκετε κάθε τόσο τρόπους που θα τονώνουν τη θετική του διάθεση και την ενεργητικότητά του (π.χ. αθλητισμός, παιχνίδι με φίλους ή βόλτες στη φύση). 

paixnidia_spiti_300_5

Τα παιδιά … της άνοιξης
(1) Οι γυναίκες που γεννιούνται την άνοιξη είναι παραγωγικές για περισσότερα χρόνια και αποκτούν περισσότερα παιδιά από όσες έχουν γεννηθεί το χειμώνα.

(2) Χαρακτηρίζονται από επιμονή και πείσμα.

(3) Στατιστικά, τα μωρά της άνοιξης είναι κατά 2,2 χιλιοστά πιο ψηλά από τα «χειμωνιάτικα» και αναμένεται να ζήσουν πολλά χρόνια.

(4) Έχουν μια πιο αισιόδοξη οπτική και είναι πιο χαρούμενοι από όσους έχουν γεννηθεί σε κάποιον από τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου.

(5) Όμως, έχουν ελαφρώς μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάσουν διατροφικές διαταραχές, ενώ είναι πιο επιρρεπείς στις ιώσεις και τα ατυχήματα

**Αν γεννήσατε την άνοιξη: Ενδυναμώστε το ανοσοποιητικό του σύστημα και διδάξτε του από νωρίς τα οφέλη της υγιεινής διατροφής. Τονώστε την αυτοπεποίθησή = του δίνοντας έμφαση στα επιτεύγματά του και όχι σε ζητήματα που αφορούν την εικόνα του.

 

Posted in Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!

Προικισμένα παιδιά… Τα δέκα (10) χαρακτηριστικά τους!!

Χωρίς αμφιβολία, όλοι οι άνθρωποι έχουν μοναδικά χαρακτηριστικά, κλίσεις και ταλέντα, τα οποία, τις περισσότερες φορές, είναι εμφανή από την παιδική ηλικία. Κάποια παιδιά,  όμως, χαρακτηρίζονται ως “προικισμένα” ή “ταλαντούχα“, εφόσον διαθέτουν ιδιαίτερα ανεπτυγμένες δεξιότητες ή ικανότητες, σε έναν ή περισσότερους τομείς.

56e82db11dc52404318b45d7

Τι ακριβώς σημαίνει «προικισμένο παιδί» και ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός έξυπνου παιδιού και μιας ιδιοφυίας;  
Το χαρισματικό παιδί είναι αυτό που δείχνει και μπορεί να επιτύχει εξαιρετικές επιδόσεις.

Πως μπορεί κανείς να αναγνωρίσει τα σημάδια ενός τέτοιου παιδιού;
Τα προικισμένα παιδιά είναι όλα πολύ διαφορετικά, αλλά έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά.

1. Το διάβασμα: Πολλά ταλαντούχα παιδιά μαθαίνουν να διαβάζουν εύκολα.

high-iq

2. Το περπάτημα και η ομιλία: Τα παιδιά με υψηλές ικανότητες έχουν την τάση να μαθαίνουν να περπατούν και να μιλάνε από πολύ μικρή ηλικία. Έχουν πλούσιο λεξιλόγιο και ασυνήθιστο ενδιαφέρον για τις λέξεις. 

3. Η περιέργεια: Οι ερωτήσεις που κάνουν είναι ίσως το πιο ξεκάθαρο σημάδι μιας ιδιοφυΐας. Το μάτι τους βλέπει αμέσως τις λεπτομέρειες και εντοπίζουν πολύ γρήγορα τις διαφορές.

4. Η διαφωνία: Πολλές μικρές ιδιοφυές αμφισβητούν την εξουσία και διαφωνούν με κάθε παράκληση ή οδηγία. 

5. Ο άσχημος γραφικός χαρακτήρας:
Πάρα πολλά έξυπνα παιδιά έχουν πρόβλημα με τον γραφικό τους χαρακτήρα

6. Η ευαισθησία: Πολλά χαρισματικά παιδιά είναι υπερευαίσθητα και σωματικά και ψυχικά. 

7. Η δημιουργική σκέψη: Τα προικισμένα παιδιά απολαμβάνουν τις πνευματικές προκλήσεις, κυρίως τα παζλ, τους λαβυρίνθους, τα παιχνίδια στρατηγικής, όπως το σκάκι.

8.Τα επίπεδα ενέργειας: Τα παιδιά με ξεχωριστά ταλέντα έχουν συχνά πολύ υψηλά επίπεδα ενέργειας και μπορεί να σταματήσουν να κοιμούνται το μεσημέρι από πολύ μικρή ηλικία. Δυστυχώς, κατά κανόνα, δεν κοιμούνται πολύ.

9. Ο πειραματισμός:
Τα έξυπνα παιδιά λατρεύουν τα πειράματα. 

%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%cf%80%ce%b5%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b8%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%bf%cf%85-922x723-800x627

10. Το επάγγελμα των γονιών του:
Κι όμως είναι πολύ πιθανόν να έχετε ένα πολύ έξυπνο παιδί αν εσείς ή ο σύζυγός σας ασχολείστε με μηχανολογία, υπολογιστές, επιστήμες ή μουσική.
Posted in Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!

Ο δρόμος για την ΑΛΗΘΕΙΑ..!!

Ειλικρίνεια: Μια περίεργη υπόθεση για τα παιδιά… Από τη μία ξέρουν ότι πάντα πρέπει να λένε την αλήθεια, από την άλλη η αλήθεια τους πολλές φορές δεν… αρέσει!

Ποίοι είναι λοιπόν οι σωστοί τρόποι για να μάθουμε στο παιδί να είναι ειλικρινές και την ίδια στιγμή σοφό;

Πώς θα μάθετε στο παιδί να είναι ειλικρινές

Ψέματα: Γιατί τα λέει;

Το παιδί επιλέγει να πει ψέματα για πολλούς λόγους: είτε για να αποφύγει τα «μπλεξίματα», είτε γιατί βλέπει τα άλλα παιδιά να ψεύδονται, είτε επειδή οι ίδιοι οι γονείς του το κάνουν. Τέλος, ίσως επειδή έχει προσέξει ότι το ψέμα δεν έχει αρνητικά αποτελέσματα.

Σκοπός σας λοιπόν είναι…  να πείσετε το παιδί ότι: (α) το ψέμα είναι μια δυσάρεστη κατάσταση και (β) δεν πρέπει να καταφεύγει σε αυτό για να λύσει κάποιο πρόβλημα.

Έτσι.. Πριν ΘΥΜΩΣΕΤΕ με το παιδί που είπε ψέματα: 1. Σκεφτείτε πως ίσως δεν γνωρίζει ακόμη καλύτερους τρόπους για να διορθώνει τα λάθη του, και 2. Σε συνεννόηση με τον σύντροφό σας, ανακαλύψτε την κατάλληλη μέθοδο κοινής αντιμετώπισης του ψέματος του παιδιού και εξασφάλισης ότι δεν θα επαναληφθεί αυτό.

**Ποιος είπε ότι η δουλειά του γονιού είναι εύκολη;!

22001-lies-_590_2015_2_16_18_28_36_b

Τα Βήματα προς τον δρόμο της ΑλήΘειας.

(1) Ειλικρινείς γονείς = Ειλικρινές παιδί!

Το παιδί έχει ως παράδειγμα τη συμπεριφορά των γονιών. Άρα, εάν εσείς λέτε την αλήθεια, τότε και το παιδί θα ακολουθήσει το παράδειγμά σας! 

(2) Ακούστε… την αλήθεια του.

Από τη φύση του, το παιδί τρέχει να μιλήσει στους γονείς του, εάν κάτι του συμβαίνει. Αν όμως οι γονείς δε δέχονται την αλήθεια του, τότε το παιδί σταματά να το κάνει. Το κλειδί, λοιπόν, είναι να μπορεί να ακούσει ο γονέας την όποια αλήθεια του παιδιού του.

(3) Σεβαστείτε την αλήθεια του.. κι ας μην σας αρέσει!

Αν αυτά που θα σας πει το παιδί δεν σας αρέσουν, αντί να το μαλώσετε, δείτε το σαν μια ευκαιρία για να το διδάξετε και να του δώσετε να καταλάβει το νόημα τόσο του «λάθους» του όσο και του «σωστού» που θα έπρεπε να γίνει.

(4) Ευγένεια..

Οφείλετε να εξηγήσετε στο παιδί: πως άλλο πράγμα είναι η αλήθεια, και άλλο πράγμα το σχόλιο. Είναι προτιμότερο, αν δεν έχει κάτι καλό να σχολιάσει το παιδί, να μην πει τίποτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πει ψέματα, αλλά σημαίνει ότι δεν θα πληγώσει κάποιον χωρίς λόγο.

(5) ΜΙΣΗ αλήθεια ή ΑΠΟΚΡΥΨΗ της αλήθειας = ΨΕΜΑ!!!

Το παιδί πρέπει να αντιληφθεί ότι αν αποκρύψει την αλήθεια για ένα γεγονός, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο, ότι δηλαδή η πράξη του ισοδυναμεί με ψέμα. Ο μόνος τρόπος για να το καταλάβει = είναι να συζητήσετε μαζί του τι ακριβώς έχει συμβεί. 

(6) Οι ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ λύσεις!

Το παιδί θα πρέπει να γνωρίζει όλες τις εναλλακτικές λύσεις που έχει, πριν κάνει ένα λάθος που θα το οδηγήσουν στο ψέμα

ΑλήΘειΑ ή ΕπιπΤώΣεις;;

Ακόμη κι αν το παιδί χρησιμοποιεί το ψέμα για να ξεφύγει από μία κατάσταση και όχι για να κάνει κακό ή για να σας στεναχωρήσει, ορισμένες φορές πρέπει να υπάρξουν επιπτώσεις, τόσο για την ίδια την πράξη όσο και για το ψέμα…. Όσο για τη βαρύτητα της επίπτωσης, αυτή πρέπει να είναι ανάλογη της πράξης. 

**Αν και οι περιορισμοί αυτοί δεν θα χαροποιήσουν το παιδί σας, και ίσως να το κάνουν να θυμώσει μαζί σας, βαθιά μέσα του θα εκτιμήσει το ότι είστε πιστοί στα όρια που θέτετε

ΚΑΙ ΚΑΠΩΣ ΕΤΣΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΑΘΑΙΝΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΙΔΙΟ..!!

Posted in Ο ΚΟΣΜΟΣ ΜΟΥ!

7+1 μυστικά για να γίνει το σινεμά μια ευχάριστη συνήθεια για εσάς και τα παιδιά σας!

Η έξοδος για σινεμά είναι μία από τις πιο διασκεδαστικές και συναρπαστικές δραστηριότητες για τα παιδιά! Όλα τα παιδάκια τρελαίνονται μόνο με την ιδέα του κινηματογράφου! Αν όμως είναι αρκετά μικρά σε ηλικία ή είναι η πρώτη τους φορά στον κινηματογράφο, καλό θα ήταν να προηγηθεί μια μικρή προετοιμασία.

8+1 μυστικά για να περάσετε καλά στο σινεμά με μικρά παιδιά

Πάμε λοιπόν να δούμε 7 + 1 μυστικά:

1. Η πρώτη τους φορά στο σινεμά; Τότε ήρθε η ώρα να τα προετοιμάσετε για το τι θα συναντήσουν. Αρχίστε με περιγραφή της αίθουσας και του περιβάλλοντος, συνεχίστε λέγοντάς τους ότι θα υπάρχουν πολλά άλλα παιδάκια με τους γονείς τους και τέλος, συμβουλέψτε τα να είναι ήσυχα κατά τη διάρκεια της ταινίας, ώστε να μην ενοχλούν τους υπόλοιπους θεατές.

8+1 μυστικά για να περάσετε καλά στο σινεμά με μικρά παιδιά

2. Κάντε την σωστή επιλογή..! Η ταινία που θα επιλέξετε θα πρέπει να είναι κατάλληλη για την ηλικία τους. Διαβάστε την περιγραφή και δείτε το τρέιλερ, ώστε να σιγουρευτείτε ότι είναι κατάλληλη. Αν υπάρχουν περισσότερες από μία επιλογές για ταινία, εννοείται πως η τελική επιλογή θα πρέπει να είναι είναι δική τους!

3. Η παρέα “του σινεμά”. Καλό θα ήταν να κανονίσετε να πάτε παρέα με φίλους των παιδιών από το σχολείο. Στα παιδιά αρέσει να διασκεδάζουν παρέα με τους φίλους τους! Ευκαιρία και για εσάς να γνωριστείτε καλύτερα με τους γονείς των φίλων των παιδιών σας.

4. Στάση στην τουαλέτα. Το τελευταίο πράγμα που ενδιαφέρει τα παιδιά (όλων των ηλικιών) είναι να πάνε στην τουαλέτα. Όμως, η στάση στην τουαλέτα πριν την ταινία κρίνεται απαραίτητη ώστε τα παιδιά να νιώθουν άνετα και να αποφευχθεί η έξοδός τους στη μέση του έργου. 

8+1 μυστικά για να περάσετε καλά στο σινεμά με μικρά παιδιά5. Στάση στην καντίνα. Τα ποπ κορν και όλες οι υπόλοιπες λιχουδιές του κινηματογράφου δεν είναι κακές μία στο τόσο, αφού δίνουν τη δική τους χάρη στην έξοδο για σινεμά. Αν όμως θέλετε να τα αποφύγετε, καλό θα ήταν να το εξηγήσετε στα παιδιά από πριν,  ώστε μην χρειαστεί να το διαπραγματευτείτε στο σινεμά. 

Tip: Φροντίστε να έχετε μαζί σας και νερό, γιατί τα σνακ φέρνουν δίψα!

8+1 μυστικά για να περάσετε καλά στο σινεμά με μικρά παιδιά6. Η θέση μου! Αποφύγετε τις θέσεις που είναι πολύ κοντά στην οθόνη. Οι ακριανές είναι καλές για τα μικρά παιδιά αφού μπορείτε να βγείτε γρήγορα από την αίθουσα αν χρειαστεί. Ακόμη, αποφύγετε να αφήσετε τα παιδιά να καθίσουν δίπλα σε κάποιον άγνωστο. Μπορεί να νιώθουν άβολα.

7. Γίνετε και εσείς παιδιά… 1.Γελάστε μαζί τους, αν φανεί σε αυτά κάτι αστείο! 2. Αν φοβηθούν, πάρτε τα αγκαλιά. 3. Αν δείτε ότι φέρονται παράξενα, ρωτήστε τα τι συμβαίνει

 8. “Παιδιά…πως σας φάνηκε η ταινία;”: Η ερώτηση που πρέπει να τους κάνετε στο τέλος της ταινίας. Συζητήστε μαζί τους για την αγαπημένη τους σκηνή και τους αγαπημένους τους χαρακτήρες. Μόνο έτσι θα δείξετε σε αυτά ότι ενδιαφέρεστε για αυτά που τους αρέσουν. Και βέβαια μιλήστε για τα «διδάγματα» της ταινίας. 

Ετοιμαστείτε για μαραθώνιο ταινιών!  Ήρθε η ώρα για σινεμαδο-καταστάσεις!!!!